Perder peso

Aprende a perder peso, sanamente y para siempre

Perder peso se ha convertido hoy en día en uno de los objetivos de la mayoría de las personas. El estilo de vida y la alimentación moderna dan como resultado un exceso de peso que, además de la imagen, también nos lleva a una peor salud: colesterol elevado, pobre condición intestinal, azúcar en sangre alta, tensión arterial elevada, etc.

¿Sabías que reduciendo el peso un 10% mejoramos todo esto?

  • Reducimos en más de un 20% la mortalidad total
  • Reducimos en más de un 30% la mortalidad relacionada con la diabetes
  • Disminuye en 10 mmHg la presión sistólita (la alta)
  • Disminuye en 20 mmHg la presión diastólica (la baja)
  • Baja el colesterol total en un 10%
  • Disminuye un 40% la mortalidad relacionada con la obesidad
  • Los trigliceridos disminuyen en un 30%

En la era de las dietas de moda (Dunkan, Atkins, Paleo,…) desde Macrobiótica Mediterránea apostamos por el consenso y el sentido común basado en los estudios de la nutrición moderna, más ese toque particular de comida tradicional  y natural que aporta la macrobiótica.

La fórmula

Para perder peso os propongo una fórmula sencilla:

Qué tengo que quitar de mi dieta (-). Qué tengo que poner a mi dieta (+). Qué ajustes personales le aplico al modelo macrobiótico estándar (Ajustes). Cómo diseño todo el proceso para convertir las nuevas prácticas en un hábito (Psicología). Expresado en forma matemática quedaría así:

Dieta macrobiótica para perder peso= [- / + ] · Ajustes · Psicología

Hablo más sobre esta  fórmula en el post: La fórmula macrobiótica para perder peso.

Si quieres prepararte para la consulta o la introducción de los hábitos de vida y alimentación macrobióticos, puedes empezar por unos pequeños cambios que constituyen “la transición” y que podrás leer en detalle el siguiente post:

Transición hacia la dieta macrobiótica mediterránea

Y si quieres empezar ya a perder peso, lee los siguientes posts donde encontrarás información útil e importante:

Perder peso con macrobiótica

Un método para perder peso con macrobiótica

Cómo aumentar el metabolismo y bajar de peso con macrobiótica

 

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