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Estreñimiento según la macrobiótica

estrenimiento en macrobiótica
Entendiendo el estreñimiento según la macrobiótica, nos puede aportar soluciones

Para entender el mundo recurrimos a teorías. Las teorías son herramientas, mapas de un territorio que en ocasiones queremos cambiar. Una de esas ocasiones se da cuando padecemos estreñimiento. La realidad es “no entro al aseo”. ¿Cómo cambio esa realidad? Es entonces cuando buscamos diferentes teorías y examinamos lo que nos recomienda hacer cada una.

Este blog trata sobre la teoría macrobiótica; no quiere decir que sea la única válida, ni que vaya a funcionar en todos los casos. Hay que probar, y a partir de ahí que sea nuestra experiencia la que nos guíe.

El estreñimiento,  podemos definirlo como la ausencia de movimiento intestinal, que provoca una defecación poco frecuente, o bien, una defecación frecuente pero con mucho esfuerzo. Las heces suelen ser escasas, duras y pequeñas, parecidas a las de un conejo. Lo normal, según la medicina convencional, es ir al baño de 2 veces al día a 3veces a la semana.    El estreñimiento conllevaría menos frecuencia. Las sensaciones y síntomas que provoca son, entre otras, hinchazón, dolor abdominal, dolor de cabeza, fatiga, falta de concentración… y en ocasiones trae consigo otras alteraciones como diverticulitis y hemorroides. Las causas con que se relaciona son:

  • Consumo excesivo de carne
  • Consumo excesivo de alimentos procesados y/o secos
  • Falta de ejercicio físico
  • Falta de líquido
  • Consumo excesivo de líquidos con las comidas
  • Comer en exceso
  • Comer tarde, por la noche

La teoría macrobiótica utiliza dos polaridades para entender la realidad. En todo fenómeno existen dos polaridades, el yin y el yang, lo expansivo y lo contractivo. A partir de aquí, y sin querer profundizar mucho en lo filosófico, veamos como se entiende el estreñimiento según la macrobiótica.

Existen dos tipos de estreñimiento:

ESTREÑIMIENTO YIN-EXPANSIVO

En este tipo encontramos unos intestinos débiles y sueltos o flojos. Mediante el diagnóstico facial, en ocasiones, podemos detectarlo en un labio inferior expandido. A nivel dietético las causas serían la falta cereales en grano, legumbres, verduras frescas y algas, o bien, el consumo excesivo de azúcar refinada, harinas blancas, dulces, aceites y otros productos con grasa.

ESTREÑIMIENTO YANG-CONTRACTIVO

En el estreñimiento yang los intestinos están atascados, bloqueados y son duros. Mediante el diagnóstico facial vemos un labio inferior contraído y fino. En lo que respecta a la dieta, se puede deber al consumo excesivo de productos animales, comida horneada y sal

Para cada uno de estos tipos de estreñimiento existen unas recomendaciones particulares para la dieta y el estilo de vida que, un consultor macrobiótico, personaliza según la condición concreta de cada persona. Aquí vamos a dejar una serie de recomendaciones que podrían aplicarse en ambos casos:

  1. Los cereales integrales en grano deben de forman parte del plato principal de la comida y la cena
  2. Reduce los productos elaborados con harina, tipo bollería, cocas saladas, pan, cereales industriales, etc.
  3. Toma pasta sólo unas pocas veces a la semana
  4. Elimina de tu dieta el azúcar refinado
  5. Reduce el consume de aceite crudo
  6. Toma hojas verdes cada día: acelgas, las hojas de las zanahorias, las hojas de los rábanos, etc.
  7. Toma verduras de raíz como la zanahoria o la chirivía cada día
  8. Mastica bien
  9. Evita las comidas cuantiosas 2-3 horas antes de acostarte

A parte de estas recomendaciones también existe la posibilidad de utilizar un remedio macrobiótico, que podemos definir como un alimento preparado con la intención de curar un aspecto en concreto de nuestra condición. Este tipo de remedio es más eficaz cuando seguimos una dieta natural, pues el cuerpo responde más fácilmente a los efectos que estos preparados provocan. Uno de estos remedios para el estreñimiento sería el consumo de brotes de soja, con tallos incluidos. Una pequeña ración cada día durante 3-5 días sería suficiente.

La macrobiótica nos ofrece una forma de mirar a diversos trastornos que, en muchos casos, ha resultado eficaz. Si te atrae esta forma de ver el mundo, prueba sus recomendaciones y experimenta por ti mismo.

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3 comentarios en “Estreñimiento según la macrobiótica

  1. Me gusta mucho,muy interesante que cuidemos la salud, yo la e descuidado por mucho tiempo. Gracias

  2. Hola Soy Silvia de Bernsl Buenos Aires Argentina y tengo DOLICOMEGACOLON( el intestino grueso mas largo de lo normal) es x eso q me cuesta muchísimo evacua, la única forma es tomando x la noche 2 jarros grandes de infusiones(NO LAXANTES)(ADEMAS TENGO HIPOTIROIDISMO SUBCLINICO, GASTRITIS EROSIVA Y HACE 15 años tuve hepatitis A que me dejo muy limitada en los alimentos q puedo asimilar) Hace 32 años q me cuido mucho con las comidas, trato de seguir una slimentacion macro, sslvo q como pescado(lenguado, merluza, abadejo, brotola 3 veces x semana y huevos orgánicos 6 unidades x semana) Yo me conttolo todo esto con un homeopata, pero hace 3 semanas q engorde 3 kilos , NO EVACUO (voy cada 4 dias)de me hinchan las piernas y un poquito los pies y me duele x distintos lugares y en distintos momentos del día el pie derecho. Que me sugieren X FAVOR.??? Estare esperando su pronta respuesta (tengo 52 años doy del 7:7/65 y MUY SENSIBLE, A TSL PUNTO Q. MI PADRE FALLECIO HACE 15 años y AUN NO LO PUDE DIGERIR!!!Silvia

    1. Hola Silvia, comprendo su desesperación y búsqueda de una solución.
      Su caso requiere un seguimiento médico especializado. Puedo darle algún consejo general, pero comprenda que su condición excede mis competencias, las cuales están orientadas a la enseñanza de una alimentación saludable y una macrobiótica sin carencias.

      Para la gastritis puede seguir las siguientes recomendaciones:
      – Reducir estrés con: reposo + ejercicio + relajación
      – Evitar alcohol y tabaco
      – Uso de antiácidos: IBP, bloqueadores H2 y uso de protectores de la mucosa
      – Dieta equilibrada con suficiente energía y nutrientes
      – Pequeñas cantidades para evitar distensión gástrica
      – Pocas comidas al día; no tentempiés
      – No demasiadas proteínas, pues estimulan la secreción ácida y péptica del estómago. Los lácteos y leche además aportan mucha grasa saturada.
      – Evitar alimentos muy condimentados
      – Evitar pimiento rojo. Tiene capsaicina, que es picante.
      – Restringir café, té, colas, gaseosas y zumos cítricos.

      Para el estreñimiento tenga presente en su dieta (salvo efectos secundarios adversos):
      – Verduras y frutas crudas o poco cocinadas, tendrá que controlar la cantidad para que no le den mucho gases
      – Ciruelas
      – Zumos fríos y con la pulpa
      – Cereales y derivados integrales
      – Controlar legumbres (por el gas)
      – Agua, 2-3 litros
      – Fraccionar las tomas a 6-7 al día (para estimular reflejo intestinal)
      – Consumo de grasas; aceite de oliva (para asegurar lubricación del intestino)

      Medidas higiénicas también para el estreñimiento:

      – Establecer hora fija para ir al baño
      – Comer despacio, masticando, ensalivando y dejando reposar la comida
      – Caminar, hacer ejercicio
      – Masajear la zona abdominal
      – Consumir mucho líquido entre comidas
      – Evitar uso frecuente de la laxantes para evitar que el intestino se vuelva vago

      En casos como el suyo, a veces estás medidas contra el estreñimiento no funcionan del todo, pero al menos está ayudando al cuerpo en lo posible.
      Alguna medicación prescrita por su médico puede ser de gran ayuda cuando lleva varios dias sin ir al baño.

      Confío en que su situación mejore.
      Un fuerte abrazo
      Mario

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